你是不是也夢想著去長野自由行，但又擔心語言不通或行程太複雜？別擔心，我去年才剛從長野回來，這次旅行讓我徹底愛上這個地方。長野自由行其實比你想像中簡單，這裡有高山、溫泉、歷史古蹟，還有超好吃的蕎麥麵。我當初規劃時也是亂七八糟，後來才摸出訣竅。這篇文章會把我所有經驗都分享給你，包括怎麼省錢、哪些景點必去，甚至一些我踩過的坑。

長野縣位於日本本州中部，因為1998年辦過冬奧而聞名。這裡的四季分明，春天賞櫻、夏天避暑、秋天看楓葉、冬天滑雪，一年四季都適合來場長野自由行。我最喜歡的是它的自然景觀，像日本阿爾卑斯山脈，簡直是攝影愛好者的天堂。不過要注意，長野面積很大，景點分散，交通規劃是關鍵。如果你第一次去，建議先聚焦幾個重點區域，別貪心跑太多地方。

為什麼選擇長野自由行？

長野自由行最大的優點是自由度超高。跟團雖然輕鬆，但時間被綁死，長野有很多隱藏版景點，像一些小眾溫泉鄉，自由行才能深度體驗。我記得在戶隱神社散步時，那種寧靜感是跟團無法比的。另外，長野的消費比東京大阪低，預算好控制。缺點是交通得自己來，尤其鄉下地方公車班次少，錯過一班可能得等一小時。但整體來說，長野自由行非常值得，尤其適合喜歡自然和文化的人。

長野的自由行適合各種遊客：家庭可以帶小孩去猴子公園，情侶適合浪漫溫泉，背包客則能挑戰登山。我個人覺得秋天是最棒季節，楓葉紅了，氣候涼爽，拍照超美。不過旺季人潮多，住宿要早點訂。如果你怕擠，冬天雖然冷，但雪景無敵，還能滑雪。

長野自由行行程規劃重點

規劃長野自由行，第一步是決定天數。我建議至少5天，才能玩得從容。如果時間短，3天也能跑精華區，但會有點趕。預算方面，機票加住宿是最大開銷，長野市區的商務旅館一晚約3000-5000日圓，吃飯一餐1000日圓左右。交通費不便宜，尤其如果要去多個景點，買JR Pass可能划算。

這是我上次用的5天行程範例，你可以參考：

這個行程涵蓋了文化、自然和溫泉，但要注意上高地冬天不開放。規劃長野自由行時，務必查清楚景點季節性。我上次秋天去，上高地美得像畫，但路況有點滑，得穿好走鞋。

最佳旅行時間

長野自由行的最佳時間真的看個人喜好。春天（4-5月）櫻花開，氣溫舒適，但遊客多。夏天（6-8月）涼爽，適合避暑，但可能下雨。秋天（9-11月）楓葉季，我最推薦，不過住宿價格會漲。冬天（12-2月）是滑雪旺季，雪景超棒，但交通可能受影響。如果你問我，我會選10月，楓葉紅了，人又比春天少。

預算估計

長野自由行的花費彈性很大。經濟型的話，一天抓1萬日圓左右（含住宿、吃飯、交通）。奢華點可能到3萬日圓。機票從台灣飛東京再轉長野，來回約1.5-2萬台幣。住宿方面，青年旅舍一晚2000日圓起，溫泉旅館則要1萬日圓以上。交通費是大頭，如果跑遠點，買JR東日本Pass（約3萬日圓5天）能省錢。我上次總花費約5萬日圓（不含購物），覺得CP值很高。

長野自由行必去景點

長野景點超多，我挑幾個我覺得不能錯過的。這些地方我都去過，有些讓我驚豔，有些則普普。記得門票和時間可能變動，出發前最好上官網確認。

善光寺

善光寺是長野的象徵，歷史超過1400年。地址在長野市元善町491，從長野駅走過去約15分鐘。門票免費，但內殿參拜要500日圓。營業時間通常是4:30-16:30（隨季節調整）。這裡的氛圍莊嚴，我特別喜歡清晨去，人少安靜。不過，如果你對寺廟沒興趣，可能覺得有點單調。周邊商店街有很多小吃，試試看當地特產七味粉。

地獄谷野猿公苑

這個地方超有名，就是看猴子泡溫泉。地址在長野縣下高井郡山之內町平穩6845，從長野駅搭巴士約40分鐘。門票800日圓，營業時間8:30-17:00（冬季縮短）。猴子很可愛，但人多的時候得擠著看。我建議早點去，下午猴子可能躲起來。另外，山路有點陡，老人小孩要小心。

松本城

松本城是日本國寶，黑白色調超上相。地址在松本市丸の内4-1，從松本駅走10分鐘。門票700日圓，營業時間8:30-17:00。城堡內部要爬陡梯，但視野超棒。我個人覺得比大阪城更有味道，不過週末遊客爆多，最好平日去。

上高地

上高地是自然愛好者的天堂，號稱日本阿爾卑斯。地址在松本市安曇，從松本搭巴士約1小時。入山免費，但巴士費不便宜（來回約3000日圓）。開放時間一般是4月中到11月中，冬天封山。這裡的河童橋是經典拍照點，徒步路線很輕鬆，適合新手。我上次秋天去，楓葉映在湖面上，美到不想走。但要注意，海拔高，天氣變化快，得帶外套。

其他景點像戶隱神社、白馬岳也值得去，但交通更麻煩。如果你時間多，可以納入長野自由行清單。

長野自由行交通全攻略

長野的交通是自由行最大挑戰。主要靠JR火車和巴士，自駕也不錯，但冬天雪地開車要小心。我上次用公共運輸，覺得還算方便，只是得抓準時間。

從台灣到長野，通常飛東京成田或羽田機場，再轉JR新幹線到長野駅（約1.5-2小時）。新幹線票價單程約8000日圓，如果買JR Pass划算。長野縣內交通，巴士是主力，像阿爾卑斯廣域周遊券（約1.5萬日圓5天）能無限搭巴士，適合跑多個景點。

自駕的話，長野道路品質好，但山區彎路多。租金一天約8000日圓，冬天要加雪胎費。優點是靈活，能去偏遠溫泉。不過，停車費不便宜，市區一小時300日圓起。

長野自由行住宿推薦

長野住宿選擇多，從便宜青旅到高級溫泉旅館都有。我住過幾家，分享真實感受。

長野市區：推薦APA酒店長野駅前，地址長野市栗田957-1，離駅超近，雙人房一晚約5000日圓。乾淨方便，但房間小。如果想省錢，長野駅周邊有幾家商務旅館都不錯。

溫泉鄉：澀溫泉的金具屋是老字號，地址山之内町澀溫泉，一晚含兩餐約2萬日圓。建築有歷史感，溫泉舒服，但設備有點舊。我個人更喜歡平湯溫泉的旅館，比較現代。

預訂時，用Agoda或Booking.com比價。旺季（如楓葉季）要提早訂，我上次臨時找，差點露宿街頭。

長野美食體驗

長野自由行少不了吃。當地特產是蕎麥麵、蘋果和信州味噌。我超愛蕎麥麵，尤其戶隱蕎麥麵，口感Q彈。推薦長野市的「蕎麥處 藤屋」，地址長野市大字長野元善町492，一碗約1000日圓。

其他必試：信州牛肉、野澤菜漬物。餐廳價格實惠，居酒屋一餐2000日圓能吃很飽。要注意，鄉下餐廳早關門，晚上8點後可能沒東西吃。

長野自由行常見問答

長野自由行真的好玩，只要規劃好，就能輕鬆享受。如果有其他問題，歡迎留言問我。祝你旅途愉快！